Чай может укреплять кости у пожилых женщин, в то время как обильное употребление кофе их ослабляет
Десятилетнее исследование показало, что регулярное употребление чая связано с небольшой, но значимой прибавкой минеральной плотности костной ткани, тогда как потребление более пяти чашек кофе в день — со снижением ее показателей
Короткое резюме
Десятилетнее исследование Университета Флиндерс с участием почти 10 000 женщин в возрасте 65 лет и старше выявило, что регулярное употребление чая связано со статистически значимым, хотя и небольшим, увеличением минеральной плотности костной ткани (МПКТ) в области тазобедренного сустава. Это может снижать риск остеопороза и переломов в популяции. Польза чая объясняется содержанием катехинов, способствующих формированию кости.
Умеренное потребление кофе (2-3 чашки в день) не показало негативного влияния на кости. Однако высокое потребление — более пяти чашек в день — было связано со снижением МПКТ. Женщины с высоким потреблением алкоголя оказались особенно уязвимы к негативному влиянию кофе, в то время как положительный эффект чая был более выражен у женщин с ожирением.
Исследователи подчёркивают, что полученные результаты не требуют радикальных изменений в образе жизни, но указывают на то, что ежедневная чашка чая может быть простым дополнительным способом поддержать здоровье костей. При этом очень высокое потребление кофе, особенно в сочетании с алкоголем, может быть нежелательным. Основами профилактики остеопороза остаются кальций и витамин D.
Польза чая для костей
Регулярное употребление чая связано с небольшой, но статистически значимой прибавкой минеральной плотности костной ткани у пожилых женщин, что может снижать риск переломов в популяции
Риск высокого потребления кофе
Употребление более пяти чашек кофе в день связано со снижением минеральной плотности костной ткани, указывая на потенциальный вред для костей при чрезмерном потреблении
Влияние сопутствующих факторов
Негативное влияние высоких доз кофе на кости особенно выражено у женщин с высоким потреблением алкоголя, а положительный эффект чая сильнее проявляется у женщин с ожирением
Важность умеренности
Умеренное потребление кофе (2-3 чашки в день) не показало вредного влияния на кости, что указывает на важность дозировки и умеренности в привычках
Текст сгенерирован с использованием ИИ
