Эта температура в спальне может помочь пожилым людям спать с меньшим стрессом
Исследование показало, что поддержание температуры в спальне на уровне 24°C (75°F) ночью снижает стрессовые реакции и нагрузку на сердце у людей старше 65 лет
Короткое резюме
Новое исследование Университета Гриффита выявило, что поддержание ночной температуры в спальне на уровне 24°C (75°F) значительно снижает стрессовые реакции организма во время сна у взрослых старше 65 лет. Этот температурный режим помогает сердцу работать более эффективно и способствует ночному восстановлению.
Исследование под руководством доктора Фергуса О'Коннора показало, что высокая температура создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставляя сердце работать интенсивнее для охлаждения тела. В ходе исследования участники носили фитнес-трекеры, а в их спальнях устанавливались датчики температуры, что позволило получить первые реальные данные о влиянии температуры на сердечный ритм во сне.
Полученные результаты особенно актуальны в условиях изменения климата, когда учащаются жаркие ночи, что может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям. В настоящее время существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении (26°C), но отсутствуют аналогичные нормы для ночного времени, что исследователи считают важным упущением.
Оптимальная ночная температура
Температура 24°C (75°F) в спальне снижает стрессовые реакции и улучшает восстановление у людей старше 65 лет
Механизм воздействия тепла
Высокая температура заставляет сердце работать интенсивнее для охлаждения тела через кровообращение, что создаёт стресс и мешает восстановлению
Актуальность в условиях изменения климата
Учащение жарких ночей из-за изменения климата может увеличивать риски сердечно-сосудистых заболеваний, нарушая сон и восстановление
Отсутствие нормативов
Существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении (26°C), но нет аналогичных руководств для ночных условий
Текст сгенерирован с использованием ИИ
