Эти простые привычки могут сделать ваш мозг на 8 лет моложе, показало исследование
Исследование с использованием МРТ и машинного обучения выявило, что оптимизм, качественный сон, управление стрессом и социальная поддержка связаны с более медленным старением мозга, даже у людей с хронической болью
Короткое резюме
Исследователи из Университета Флориды, используя МРТ и модель машинного обучения для оценки «возраста мозга», обнаружили, что определённые психосоциальные и поведенческие факторы могут значительно замедлять старение мозга. Участники исследования, большинство из которых страдали хронической болью, демонстрировали разрыв между хронологическим возрастом и возрастом мозга, причём позитивные привычки были связаны с более «молодым» мозгом.
К защитным факторам, показавшим наиболее сильную и устойчивую связь с замедленным старением мозга, отнесли: качественный восстановительный сон, здоровый вес, эффективное управление стрессом, отказ от курения и наличие поддерживающих социальных отношений. Участники с наибольшим количеством этих факторов на старте исследования имели мозг, который в среднем был на 8 лет моложе их фактического возраста, и в течение двух лет наблюдения их мозг продолжал стареть медленнее.
Исследование подчёркивает, что люди могут влиять на здоровье своего мозга через изменяемые факторы образа жизни. Авторы делают вывод, что такие привычки не только ассоциируются с меньшей болью и лучшим физическим функционированием, но и оказывают кумулятивный нейробиологический эффект, фактически выступая в роли «лекарства» для мозга, замедляющего его старение, независимо от наличия хронических заболеваний.
«Разрыв возраста мозга» как индикатор
Разница между хронологическим возрастом и возрастом мозга, оценённым по МРТ с помощью машинного обучения, служит единым показателем общего здоровья мозга, отражающим влияние стресса, боли и образа жизни
Влияние защитных привычек
Качественный сон, управление стрессом, здоровый вес, отказ от курения и социальная поддержка показали наиболее сильную и устойчивую связь с более молодым «возрастом мозга»
Эффект «омоложения» на 8 лет
Участники с максимальным набором здоровых привычек имели мозг, который в среднем был на 8 лет моложе их фактического возраста, и демонстрировали более медленное прогрессирование старения мозга в течение двух лет
Применимость вне контекста хронической боли
Хотя исследование проводилось на людях с хронической болью, авторы отмечают, что выявленные защитные поведенческие факторы, вероятно, будут полезны для замедления старения мозга у широкого круга людей
Текст сгенерирован с использованием ИИ
