Этот фрукт с высоким содержанием сахара может снизить риск диабета
Исследование показало, что ежедневное употребление манго улучшает контроль сахара в крови и снижает жировую массу у людей с преддиабетом
Короткое резюме
Клиническое исследование Университета Джорджа Мейсона опровергает распространенное мнение о вреде фруктов с высоким содержанием сахара. Ученые обнаружили, что ежедневное употребление манго, содержащего 32 грамма сахара, оказалось более полезным для людей с преддиабетом, чем низкокалорийные гранола-бары с 11 граммами сахара. В ходе шестимесячного исследования участники, потреблявшие манго, продемонстрировали улучшение контроля уровня глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину и снижение жировой массы тела.
Ключевым выводом исследования является понимание того, что важна не только концентрация сахара в продукте, но и его «пищевой контекст». Натуральные сахара в цельных фруктах, таких как манго, сочетаются с клетчаткой, витаминами и питательными веществами, которые обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья. В отличие от продуктов с добавленным сахаром, цельные фрукты могут оказывать защитное действие против развития диабета.
Исследование подчеркивает важность включения цельных фруктов в рацион людей с риском развития диабета и необходимость пересмотра подходов к диетическим рекомендациям, которые часто фокусируются исключительно на содержании сахара без учета общей питательной ценности продуктов.
Преимущества цельных фруктов
Манго улучшает контроль глюкозы и чувствительность к инсулину несмотря на высокое содержание сахара
Снижение жировой массы
Ежедневное потребление манго ассоциируется с уменьшением процента жира в организме
Значение пищевого контекста
Натуральные сахара в цельных фруктах действуют иначе, чем добавленные сахара
Практическое применение
Цельные фрукты должны быть частью стратегии профилактики диабета
Текст сгенерирован с использованием ИИ
