Этот мозговой трюк заставляет физические упражнения казаться легче
Вибрация сухожилий перед тренировкой позволила участникам исследования крутить педали велотренажёра с большей мощностью, но без увеличения субъективного ощущения усилия
Короткое резюме
Учёные из Университета Монреаля и Университета Савойя Мон-Блан исследовали, как можно влиять на восприятие усилия во время физических упражнений. В эксперименте участники крутили педали велотренажёра после 10-минутной вибрации ахилловых и коленных сухожилий и без неё. Оказалось, что после вибрации участники производили большую мощность и имели более высокий сердечный ритм, но при этом оценивали своё усилие как такое же, как и в сессии без вибрации.
Исследователи предполагают, что вибрация изменяет сигналы, идущие от мышц к мозгу, либо возбуждая, либо подавляя нейроны спинного мозга, а также меняя реактивность мышечных веретён. Это может искажать восприятие усилия, делая одну и ту же физическую нагрузку субъективно более лёгкой. Механизмы пока изучаются, и для подтверждения необходимы дальнейшие исследования с использованием ЭЭГ и МРТ.
Цель работы — понять, как мозг оценивает связь между усилием и вознаграждением во время упражнений, чтобы разработать стратегии, снижающие воспринимаемое усилие и помогающие малоподвижным людям стать активнее. Однако пока метод тестировался только на коротких трёхминутных сессиях, и его эффективность для длительных тренировок неизвестна.
Разделение объективной нагрузки и субъективного усилия
После вибрации сухожилий участники производили большую мощность на велотренажёре и имели более высокий ЧСС, но их субъективное ощущение приложенного усилия не увеличивалось, оставаясь на том же уровне, что и без вибрации
Потенциальный нейрофизиологический механизм
Вибрация может изменять сигналы от мышц к мозгу, влияя на возбудимость нейронов спинного мозга и реактивность мышечных веретён, что искажает восприятие усилия
Перспектива для повышения физической активности
Управление восприятием усилия может стать стратегией для помощи малоподвижным людям, делая упражнения субъективно менее тяжёлыми и повышая мотивацию к регулярной активности
Ограниченность текущих данных
Эффект пока продемонстрирован только в коротких (3-минутных) контролируемых лабораторных условиях на велотренажёре; необходимы дальнейшие исследования для изучения механизмов и применимости к разным типам и длительности нагрузок
Текст сгенерирован с использованием ИИ
