Йога не так полезна для сердца, как принято считать, показывает новое исследование

Новое исследование, опубликованное в Advances in Integrative Medicine, ставит под сомнение распространенное мнение о пользе йоги для сердечно-сосудистого здоровья. Систематический обзор научной литературы, включая рандомизированные контролируемые испытания, показал, что традиционные формы физической активности, такие как тай-чи, пилатес и высокоинтенсивные интервальные тренировки, постоянно превосходят йогу в улучшении функции сосудов у малоподвижных людей. Исследователи подчеркивают, что хотя движение важно, тип, интенсивность и постоянство физической активности являются ключевыми детерминантами сосудистого здоровья.

Исследование объясняет, что сосудистая функция относится к способности кровеносных сосудов эффективно транспортировать кровь к тканям. Эластичность и реактивность этих сосудов являются критически важными показателями сердечно-сосудистого здоровья. Как отмечает соавтор исследования доктор Лина Дэвид, «кровеносные сосуды похожи на гибкие садовые шланги. Если они становятся жесткими, риск сердечных приступов и инсультов увеличивается». Длительное сидение описывается как «новое курение — тихое, незаметное и крадущее годы жизни ваших артерий».

Несмотря на полученные результаты, исследователи признают ценность йоги как доступной и культурно значимой практики, особенно для пожилых людей и тех, кто не может или не хочет заниматься высокоинтенсивными тренировками. Они рекомендуют дифференцированный подход к физической активности и предлагают сочетать йогу с более интенсивными формами упражнений для достижения оптимальных результатов в защите сердечно-сосудистого здоровья.