Какао и чай могут защитить ваше сердце от скрытого вреда сидячего образа жизни
Исследование показало, что флаванолы в какао, чае и ягодах предотвращают ухудшение функции сосудов после длительного сидения, даже у физически подготовленных людей
Короткое резюме
Учёные из Бирмингемского университета обнаружили, что употребление продуктов, богатых флаванолами, таких как какао, чай, ягоды и яблоки, защищает кровеносные сосуды от негативных последствий длительного сидения. В исследовании с участием 40 здоровых молодых мужчин те, кто употреблял какао-напиток с высоким содержанием флаванолов (695 мг), не показали ухудшения функции артерий после двух часов сидения, в отличие от группы, потреблявшей низкофлаванольный напиток (5,6 мг).
Исследование впервые продемонстрировало, что даже высокая физическая подготовка не защищает от временного нарушения сосудистой функции при сидении, если не потреблять флаванолы. У участников, употреблявших низкофлаванольный напиток, наблюдалось снижение дилатации артерий, увеличение диастолического давления, уменьшение кровотока и оксигенации мышц ног. Флаванолы оказались эффективными независимо от уровня физической подготовки участников.
Результаты имеют важное значение для общественного здоровья, учитывая, что современные люди проводят в сидячем положении до 6 часов в день, а даже 1% снижение сосудистой функции увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%. Исследователи рекомендуют сочетать потребление богатых флаванолами продуктов с регулярными перерывами в сидении для долгосрочной защиты сосудистого здоровья.
Защита сосудов
Флаванолы предотвращают ухудшение функции артерий при длительном сидении
Независимость от физподготовки
Эффект флаванолов не зависит от уровня физической подготовки
Клиническая значимость
Снижение сосудистой функции на 1% увеличивает риск сердечных заболеваний на 13%
Доступность решения
Флаванолы легко включить в рацион через какао, чай, ягоды и орехи
Текст сгенерирован с использованием ИИ
