Кофе может защитить сердце, но энергетические напитки могут ему навредить
Новый обзор Американской кардиологической ассоциации показывает, что умеренное потребление кофеина безопасно и даже полезно для сердца, но только если он поступает из правильных источников.
Короткое резюме
Новый обзор Американской кардиологической ассоциации показал, что для большинства взрослых ежедневное потребление до 400 миллиграммов кофеина (примерно три-пять чашек чёрного кофе) в целом безопасно и может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и диабета 2 типа.
Однако ключевое значение имеет источник кофеина. В то время как кофе может оказывать защитное действие, высококонцентрированные энергетические напитки и шоты способны резко повышать артериальное давление и провоцировать нерегулярные сердечные ритмы, что представляет серьёзную опасность для здоровья сердца.
Эти результаты подчёркивают важность выбора источника кофеина. Регулярное употребление кофе в умеренных количествах может быть частью здорового образа жизни, в то время как энергетические напитки, особенно в больших дозах, могут нанести вред сердечно-сосудистой системе.
Безопасная доза кофеина
До 400 мг кофеина в день (3–5 чашек кофе) безопасно для большинства взрослых.
Защитный эффект кофе
Умеренное потребление кофе связано со снижением риска болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа.
Опасность энергетиков
Энергетические напитки могут резко повышать давление и вызывать аритмию.
Важность источника
Влияние кофеина на сердце зависит от его источника, а не только от количества.
Текст сгенерирован с использованием ИИ
