Миф развеян: Ваше тело не компенсирует вашу тренировку
Исследование показало, что физическая активность увеличивает общий расход энергии за день, не заставляя тело экономить на других функциях, что опровергает теорию «метаболической компенсации»
Короткое резюме
Учёные из Виргинского политехнического института и их коллеги измерили общий дневной расход энергии у 75 участников с разным уровнем физической активности — от малоподвижного образа жизни до ультрамарафонцев. Используя метод меченых изотопов воды (дубль-лейбл) для точного измерения выработки CO₂ и акселерометры для отслеживания движений, они обнаружили, что с ростом активности увеличивается и общий расход калорий. При этом тело не компенсирует эти затраты, снижая расход энергии на поддержание базовых функций, таких как дыхание, кровообращение или терморегуляция.
Это означает, что энергетический бюджет тела не является фиксированным, а может расширяться. Полученные данные поддерживают модель «аддитивного» расхода энергии, а не модель компенсации, предполагавшую, что тело «экономит» на одних процессах, чтобы «оплатить» увеличение активности. Исследователи подчёркивают, что все участники были адекватно питающимися; возможная компенсация может наблюдаться только в условиях экстремального дефицита энергии.
Результаты имеют важное значение для понимания энергетического баланса человека и борьбы с ожирением. Они подтверждают, что увеличение ежедневной активности действительно ведёт к чистому росту расхода калорий и, как побочный эффект, сокращает время, проводимое сидя. Учёные отмечают необходимость дальнейших исследований для определения условий и групп людей, у которых возможна энергетическая компенсация.
Отсутствие метаболической компенсации
С увеличением физической активности общий дневной расход энергии растёт, при этом тело не снижает расход энергии на базовые физиологические функции, чтобы «скомпенсировать» затраты на движение
Подтверждение аддитивной модели
Полученные данные поддерживают модель, согласно которой энергетические затраты на активность добавляются к базовому расходу, а не вычитаются из него путём компенсации в других системах
Методологическая точность
Использование высокоточного метода «дубль-лейбл» с изотопами воды и акселерометрии позволило объективно измерить и расход энергии, и уровень активности в реальных условиях у людей с широким спектром нагрузок
Корреляция с сидячим временем
Более высокая активность была связана с меньшим количеством времени, проводимым сидя, что указывает на комплексное изменение образа жизни
Текст сгенерирован с использованием ИИ
