МРТ-сканирование показывает, что физические упражнения могут сделать мозг визуально моложе
Годовое исследование показало, что регулярные аэробные нагрузки снижают биологический возраст мозга почти на год у взрослых людей среднего возраста
Короткое резюме
Новое исследование, опубликованное в «Журнале спортивных и здоровьесберегающих наук», демонстрирует, что последовательные аэробные упражнения в течение года могут сделать мозг биологически моложе. У взрослых, придерживавшихся программы тренировок, мозг выглядел почти на год моложе, чем у участников контрольной группы, не менявших свой уровень активности.
В клиническом испытании участвовали 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. Группа, выполнявшая упражнения, следовала рекомендациям — около 150 минут аэробной активности в неделю. Хотя физическая форма участников улучшилась, исследователи с удивлением обнаружили, что такие факторы, как улучшение кардиореспираторной подготовки или артериального давления, статистически не объясняли омолаживающий эффект на мозг, что указывает на другие, пока не изученные механизмы.
Ученые подчеркивают, что даже скромные изменения в возрасте мозга, накопленные за десятилетия, могут иметь важное значение для долгосрочного когнитивного здоровья и снижения риска деменции. Исследование фокусировалось на среднем возрасте как на критическом периоде для профилактики, когда вмешательство может принести наибольшую пользу в будущем.
Снижение биологического возраста мозга
Годовые аэробные тренировки привели к уменьшению разницы между предсказанным и хронологическим возрастом мозга (показатель разницы между предсказанным и хронологическим возрастом мозга) в среднем на 0,6 года в группе упражнений, в то время как в контрольной группе мозг «постарел» на 0,35 года
Критическое окно для профилактики
Исследование целенаправленно изучало взрослых в раннем и среднем возрасте (26-58 лет), подчеркивая важность профилактических мер до появления выраженных возрастных изменений мозга
Неожиданный механизм воздействия
Улучшение физической формы, состава тела, артериального давления или уровня белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor — нейротрофический фактор головного мозга) не объяснило статистически наблюдаемое «омоложение» мозга, что указывает на работу других, пока не выявленных биологических механизмов
Соответствие стандартным рекомендациям
Положительный эффект был достигнут при выполнении текущих рекомендаций по физической активности — 150 минут аэробных упражнений средней и высокой интенсивности в неделю
Текст сгенерирован с использованием ИИ
