Нейрохирург клиники Мэйо раскрывает 8 мифов о боли в спине, в которые нужно перестать верить
Доктор Меган Мерфи развенчивает распространенные заблуждения о причинах и лечении боли в спине, подчеркивая важность активности, правильной осанки и здорового образа жизни вместо постельного режима и страха перед серьезными заболеваниями
Короткое резюме
Доктор Меган Мерфи, нейрохирург клиники Мэйо, выделяет восемь ключевых мифов о боли в спине, основанных на клиническом опыте и современных исследованиях. Она опровергает убеждения, что главная причина — подъём тяжестей, а лучшее лечение — постельный режим. Напротив, основными факторами риска являются малоподвижный образ жизни, плохая осанка, ожирение и генетика, а умеренная физическая активность часто способствует более быстрому восстановлению.
Среди других развенчанных мифов: идея о том, что боль всегда свидетельствует о серьёзном заболевании (чаще это мышечное перенапряжение), что упражнения вредны (на самом деле они рекомендуются для профилактики и лечения), и что операция — единственное решение при хронической боли (часто эффективны физиотерапия, лекарства и изменение образа жизни). Также уточняется, что твёрдый матрас — не панацея, а индивидуальный выбор, и что осанка играет значимую роль в развитии боли.
В качестве стратегий долгосрочного здоровья спины доктор Мерфи рекомендует поддерживать здоровый вес, укреплять мышцы кора и оставаться физически активным. Она подчёркивает, что при появлении «красных флагов» — таких как усиление боли ночью, её распространение в ноги, слабость, онемение или проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника — необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Основные причины боли — не тяжести, а образ жизни
Главными факторами риска боли в спине являются сидячий образ жизни, плохая осанка, ожирение и генетика, а не просто подъём тяжёлых предметов
Постельный режим часто вреден
За исключением острого мышечного перенапряжения, длительный постельный режим может усугубить боль и привести к ослаблению мышц. Рекомендуется модификация активности и низкоударные упражнения
Боль редко означает серьёзную патологию
В большинстве случаев боль в спине вызвана мышечными растяжениями или спазмами и проходит самостоятельно, а не является признаком опасного заболевания дисков или позвонков
Упражнения и активность — ключ к лечению и профилактике
Физическая активность, укрепление мышц кора и поддержание здорового веса рекомендуются для управления и предотвращения боли в спине, а не избегания движения
Текст сгенерирован с использованием ИИ
