Плохой сон ускоряет старение мозга и может повысить риск деменции
Крупное исследование с использованием МРТ и машинного обучения выявило прямую связь между качеством сна и биологическим возрастом мозга
Короткое резюме
Исследование Каролинского института с участием 27 500 человек показало, что плохой сон заставляет мозг выглядеть значительно старше своего хронологического возраста. Используя МРТ-сканирование и машинное обучение, ученые обнаружили, что каждое снижение балла качества сна увеличивает разрыв между биологическим и фактическим возрастом мозга на 6 месяцев, а у людей с худшим сном мозг выглядел в среднем на год старше.
Качество сна оценивалось по пяти параметрам: хронотип, продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. Участники были разделены на группы со здоровым, промежуточным и плохим сном. Исследователи также изучили роль воспаления и обнаружили, что низкоуровневое воспаление объясняет более 10% связи между плохим сном и ускоренным старением мозга.
Полученные данные свидетельствуют, что улучшение качества сна может замедлить старение мозга и потенциально снизить риск когнитивных нарушений. Поскольку сон является модифицируемым фактором, это открывает возможности для профилактики деменции через оптимизацию привычек сна, хотя необходимы дальнейшие исследования для установления причинно-следственных связей.
Ускоренное старение мозга
Плохой сон добавляет мозгу +1 год к биологическому возрасту
Доза-эффект
Каждое ухудшение качества сна на 1 балл старит мозг на 6 месяцев
Роль воспаления
Низкоуровневое воспаление объясняет 10% связи сна и старения
Превентивный потенциал
Улучшение сна может замедлить старение мозга
Текст сгенерирован с использованием ИИ
