Популярные предтренировочные добавки связаны с опасной потерей сна
Исследование показывает, что молодые люди, принимающие предтренировочные комплексы, более чем в два раза чаще спят пять часов или меньше в сутки из-за высоких доз стимуляторов
Короткое резюме
Предтренировочные добавки, обещающие дополнительную энергию для тренировок, связаны с серьёзным сокращением продолжительности сна. Исследование среди людей 16–30 лет показало, что пользователи этих добавок более чем в два раза чаще спят пять часов или меньше за ночь по сравнению с теми, кто их не принимает.
Многие популярные продукты, такие как Bang!, Jack3D и C4, содержат огромные дозы кофеина и других стимуляторов (от 90 до более 350 мг), которые могут действовать часами. Это усугубляет проблему недосыпа в критический период физического и умственного развития, когда подросткам рекомендуется 8-10 часов сна, а молодым взрослым — 7-9 часов.
Исследователи призывают к просвещению молодёжи и их семей о потенциальных рисках, а также к ужесточению регулирования рынка пищевых добавок. Они рекомендуют врачам обсуждать использование этих продуктов с пациентами и советуют избегать их приёма за 12-14 часов до сна для снижения вреда.
Удвоенный риск короткого сна
Пользователи предтренировочных добавок в 2+ раза чаще спят ≤5 часов в сутки
Экстремальные дозы стимуляторов
Продукты содержат 90–350 мг кофеина, что значительно превышает содержание в банке колы (~35 мг) или чашке кофе (~100 мг)
Удар по критическому развитию
Недосып от добавок угрожает здоровому развитию, психическому благополучию и академической успеваемости молодёжи
Призыв к регулированию и просвещению
Необходимы более строгий контроль рынка добавок и информирование молодых людей о реальных рисках этих, казалось бы, безобидных продуктов
Текст сгенерирован с использованием ИИ
