Потеря всего 80 минут сна за ночь может привести к набору веса
Исследование показало, что даже умеренный, реалистичный дефицит сна в течение шести недель вызывает увеличение веса и снижение физической активности.
Короткое резюме
Согласно новому исследованию, потеря всего 80 минут сна каждую ночь в течение шести недель приводит к набору веса и увеличению времени малоподвижного образа жизни. Учёные обнаружили, что даже умеренный дефицит сна, сопоставимый с тем, с которым сталкиваются многие взрослые, оказывает измеримое влияние на организм.
Исследователи подчёркивают, что такой режим сна является реалистичным для многих людей. Если подобная модель недосыпания сохраняется в течение месяцев или лет, последствия для здоровья могут стать гораздо более серьёзными. В частности, возрастает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Полученные данные указывают на то, что даже небольшое, но хроническое сокращение времени сна может иметь долгосрочные негативные последствия для метаболизма и общего состояния здоровья. Это подчёркивает важность соблюдения режима сна для поддержания здорового веса и профилактики хронических заболеваний.
Дефицит сна и вес
Потеря 80 минут сна в сутки в течение шести недель напрямую связана с набором веса у участников исследования.
Снижение активности
Помимо набора веса, недосыпание привело к увеличению времени, проводимого в малоподвижном состоянии.
Реалистичный сценарий
Исследователи отмечают, что такой уровень недосыпа является типичным для многих взрослых людей.
Долгосрочные риски
Хронический дефицит сна может значительно повысить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Текст сгенерирован с использованием ИИ
