Слишком много или слишком мало сна могут ускорить старение организма
Оптимальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов в сутки; отклонения связаны с ускоренным старением и риском заболеваний.
Короткое резюме
Исследователи, проанализировав 23 биологических часов старения, обнаружили, что наименьший уровень старения наблюдается у людей, спящих около 6,4–7,8 часов в день. Как слишком короткий, так и слишком длительный сон связаны с ускоренным старением организма.
Кроме того, отклонения от оптимальной продолжительности сна ассоциированы с множеством заболеваний, затрагивающих мозг, сердце, лёгкие, обмен веществ и пищеварительную систему. Это свидетельствует о важной роли сна в поддержании здоровья различных систем организма.
Полученные данные подчёркивают потенциальное влияние продолжительности сна на скорость старения. Результаты могут способствовать разработке рекомендаций по режиму сна для профилактики возрастных заболеваний, однако требуются дальнейшие исследования для выяснения точных механизмов.
Оптимальная продолжительность сна
6,4–7,8 часов в сутки связаны с наименьшими темпами старения
Ускоренное старение
Наблюдается как при слишком коротком, так и при слишком длительном сне
Анализ биологических часов
Исследовано 23 модели биологического старения
Связь с заболеваниями
Отклонения от нормы сна ассоциированы с нарушениями мозга, сердца, лёгких, обмена веществ и пищеварения
Текст сгенерирован с использованием ИИ
