Сон менее 7 часов может сократить годы вашей жизни
Новое исследование на общенациональных данных США показывает, что недостаток сна сильнее связан с ожидаемой продолжительностью жизни, чем диета, физическая активность или социальная изоляция
Короткое резюме
Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) проанализировали общенациональные данные Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2019–2025 годы и обнаружили, что регулярный недостаток сна (менее 7 часов в сутки) является одним из самых мощных предикторов сокращения ожидаемой продолжительности жизни на уровне округов США. Связь между продолжительностью сна и долголетием оказалась сильнее, чем влияние диеты, физических упражнений или социальных связей, уступая по силе только курению.
Это первое исследование, которое демонстрирует устойчивую год от года связь между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни во всех штатах США. Учёные использовали определение Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) о достаточном сне — как минимум 7 часов за ночь, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна. Полученные данные были неожиданно чёткими и последовательными по всем регионам.
Хотя исследование не устанавливало биологические причины этой связи, авторы подчёркивают, что сон критически важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета и когнитивных функций. Учёные призывают ставить сон в приоритет наравне с питанием и физической активностью, поскольку обеспечение 7–9 часов сна ночью может быть одним из самых эффективных действий для долгосрочного здоровья и долголетия.
Сон — ключевой фактор долголетия
Достаточный сон (≥7 часов) оказался более сильным предиктором ожидаемой продолжительности жизни, чем диета, физическая активность или социальная изоляция, уступая только курению
Устойчивая связь по всей стране
Чёткая взаимосвязь между продолжительностью сна и долголетием наблюдалась из года в год и была последовательной практически во всех штатах США
Первое исследование такого масштаба
Это первая работа, которая продемонстрировала ежегодную связь сна и продолжительности жизни на уровне штатов, используя общенациональные данные Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
Призыв к изменению приоритетов
Исследование указывает на необходимость ставить сон в один ряд с другими основами здорового образа жизни, такими как питание и спорт, для продления жизни
Текст сгенерирован с использованием ИИ
