Ученые нашли более умную средиземноморскую диету, снижающую риск диабета на 31%

Исследование PREDIMED-Plus, крупнейшее клиническое испытание в области питания в Европе с участием 4746 взрослых в возрасте 55-75 лет, показало, что сочетание низкокалорийной средиземноморской диеты (на 600 ккал меньше), умеренной физической активности и профессионального консультирования снижает риск развития диабета 2 типа на 31%. Участники экспериментальной группы в среднем потеряли 3,3 кг веса и 3,6 см в объёме талии, тогда как контрольная группа, придерживавшаяся традиционной средиземноморской диеты без ограничения калорий, потеряла лишь 0,6 кг и 0,3 см.

Шестилетнее исследование, проведённое в более чем 100 центрах первичной медицинской помощи Испании, демонстрирует, что такой подход предотвращает примерно три новых случая диабета на каждые 100 участников. Комбинация контроля калорий, физической активности и профессиональной поддержки усиливает положительные эффекты средиземноморской диеты, улучшая чувствительность к инсулину и снижая воспаление. Это вкусный, устойчивый и культурно приемлемый подход, предлагающий практичный способ профилактики диабета 2 типа.

Эксперты подчёркивают, что масштабное внедрение таких скромных, но устойчивых изменений образа жизни в группах риска может предотвратить тысячи новых диагнозов ежегодно. Хотя воспроизведение подобных стратегий за пределами Средиземноморского региона требует преодоления структурных барьеров, исследование доказывает, что изменения образа жизни остаются мощным инструментом профилактики, даже в эпоху новых лекарств от ожирения и диабета.