Ученые обнаружили скрытую проблему бесконечного скроллинга смартфона

Исследователи из Университета Земмельвейса выявили, что проблемное использование смартфона тесно связано с плохим самоконтролем и сильным страхом упустить что-то (страх упустить что-то, англ. fear of missing out, FOMO), а не только с чертами личности. Тяжёлый скроллинг связывают с ухудшением памяти, снижением концентрации, нарушением сна и возможными проблемами с равновесием из-за позы.

В исследовании, опубликованном в «Акта Психологика» (Acta Psychologica), изучали студентов 18–35 лет, разделив их на три группы: «чисто социальное» использование, «лёгкий процесс» (менее 4–5 часов в день) и «тяжёлый процесс» (4–5 часов и более, преимущественно потребление контента). Ключевыми факторами проблемного использования оказались самоконтроль и страх упустить что-то (FOMO), а не нейротизм (нейротизм — черта личности, характеризующаяся эмоциональной неустойчивостью, тревогой и низким самоуважением). Пассивный скроллинг создаёт быстрый поток информации, что может перегружать внимание и способствовать умственной усталости. Длительное использование также связано с наклоном головы вперёд («текстовая шея»), что оказывает дополнительную нагрузку на шею и может влиять на сигналы о положении головы.

Исследователи не призывают полностью отказываться от смартфонов, а рекомендуют формировать здоровые привычки: сокращать ненужные уведомления, ограничивать время в соцсетях, избегать использования перед сном, поддерживать физическую активность и правильную осанку. Кроме того, важно развивать самоконтроль и снижать страх упустить что-то, поскольку эти факторы сильнее всего связаны с проблемным использованием. Изменение того, как люди используют смартфоны, может быть так же важно, как и сокращение экранного времени.