Ученые раскрыли скрытые побочные эффекты медитации
Новое исследование показывает, что почти 60% практикующих медитацию испытывают различные побочные эффекты, причем около трети находят их тревожными, а 9% сообщают о функциональных нарушениях
Короткое резюме
Исследование психолога Николаса Ван Дама из Мельбурнского университета выявило, что медитация может вызывать неожиданные побочные эффекты, включая тревожность, диссоциацию и функциональные нарушения. Из почти 900 опрошенных американских медитирующих 60% сообщили как минимум об одном побочном эффекте, 30% испытывали тревожные или вызывающие дистресс эффекты, а 9% столкнулись с нарушениями повседневного функционирования.
Исследователи использовали детализированный чек-лист из 30 возможных эффектов, что позволило получить более точные данные по сравнению с предыдущими исследованиями с открытыми вопросами. Факторами риска оказались недавние проблемы с психическим здоровьем и участие в интенсивных ретритах с длительными периодами молчаливой медитации. При этом распространенность эффектов варьировала в разных исследованиях от 1% до 67%.
Ученые подчеркивают, что результаты не означают опасности медитации, но указывают на необходимость информированного согласия, как при других терапевтических вмешательствах. Практикующие должны знать о возможном дискомфорте, который может быть частью процесса, но серьезные нарушения функционирования требуют внимания. Медитация подходит не всем, и ее неэффективность может быть связана с несовместимостью, а не с ошибками в практике.
Высокая распространенность эффектов
60% медитирующих испытывают хотя бы один побочный эффект
Значительный дистресс
30% находят эти эффекты сложными или вызывающими дистресс
Функциональные нарушения
9% сообщают о нарушениях повседневного функционирования
Факторы риска
Недавние психические проблемы и интенсивные ретриты повышают вероятность неблагоприятных эффектов
Текст сгенерирован с использованием ИИ
