Ученые только что развеяли главный миф о физических упражнениях
Исследование показывает, что физически активные люди используют меньше сердечных сокращений в день благодаря более низкому пульсу в покое, что опровергает теорию об «ограниченном запасе» сердцебиений
Короткое резюме
Австралийские ученые из Лаборатории HEART опровергли распространенный миф о том, что физические упражнения «исчерпывают» запас сердечных сокращений. Исследование показало, что у спортсменов в среднем на 10% меньше ежедневных сердцебиений (97 920 против 109 440 у нетренированных людей), что экономит около 11 500 ударов в день благодаря более низкому пульсу в покое.
Хотя сердце спортсменов работает интенсивнее во время тренировок, их пульс в состоянии покоя составляет всего 40 ударов в минуту против 70-80 ударов у нетренированных людей. Эта метаболическая эффективность означает, что даже при часовой тренировке сердце бьется медленнее остальные 23 часа, создавая общий экономический эффект. Более медленный пульс в покое является не только показателем хорошей физической формы, но и сильным индикатором долгосрочного здоровья сердечно-сосудистой системы.
Исследователи подчеркивают, что наибольшую пользу для здоровья приносит переход от малоподвижного образа жизни к умеренной физической активности. Всего несколько часов целенаправленных упражнений в неделю могут значительно повысить эффективность работы сердца и потенциально продлить жизнь на годы, при этом преимущества умеренных тренировок значительно перевешивают любые риски.
Экономия сердцебиений
Спортсмены экономят около 11 500 сердечных сокращений в день благодаря более низкому пульсу в покое
Метаболическая эффективность
Тренированное сердце работает экономичнее 23 часа в сутки, компенсируя нагрузку во время тренировок
Ключевой индикатор здоровья
Низкий пульс в покое является сильным предиктором долгосрочного здоровья сердечно-сосудистой системы
Доступность улучшений
Наибольшую пользу приносит переход от малоподвижности к умеренной активности
Текст сгенерирован с использованием ИИ
