Ученые выяснили, сколько упражнений на самом деле нужно для защиты сердца
Стандартные 150 минут умеренной активности в неделю могут давать лишь скромную защиту от инфарктов и инсультов. Исследование показывает, что для существенного эффекта требуется около 560–610 минут в неделю.
Короткое резюме
Согласно новому крупному исследованию, рекомендуемые 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю могут обеспечивать лишь умеренную защиту от инфарктов и инсультов. Для получения существенно больших преимуществ может потребоваться примерно 560–610 минут в неделю — почти 9–10 часов быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде или аналогичных занятий.
Исследование предполагает, что стандартная рекомендация может давать лишь ограниченный эффект, а для выраженной защиты необходимо увеличить объём нагрузок. Авторы указывают, что доза физической активности, способная принести значительную пользу сердечно-сосудистой системе, заметно превышает общепринятые ориентиры.
Эти результаты могут повлиять на будущие рекомендации по физической активности. Если дополнительные данные подтвердят выводы, специалистам, вероятно, придётся пересмотреть текущие ориентиры, чтобы более точно отражать связь между объёмом упражнений и снижением риска сердечно-сосудистых событий.
Рекомендуемые 150 минут в неделю
Обеспечивают лишь умеренную защиту от инфарктов и инсультов.
Оптимальный объём упражнений
Существенно большие преимущества возможны при 560–610 минутах активности в неделю.
Виды активности
Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аналогичные упражнения.
Основание для выводов
Крупное исследование показывает возможную недостаточность текущих стандартов физической нагрузки.
Текст сгенерирован с использованием ИИ
