Забудьте о клетчатке. Наука нашла продукты, которые действительно помогают при запорах

Ученые из Королевского колледжа Лондона создали первые основанные на доказательствах диетические рекомендации для взрослых с хроническими запорами. Исследование показало, что настоящее облегчение могут принести киви, ржаной хлеб и минеральная вода, а также добавки в виде псиллиума, определенных пробиотиков и оксида магния. В отличие от этого, распространенные рекомендации по увеличению потребления клетчатки и применение сенны оказались недостаточно эффективными согласно научным данным.

Рекомендации основаны на систематическом анализе более 75 клинических испытаний с использованием методологии GRADE для оценки качества доказательств. Экспертная группа, включавшая диетологов, гастроэнтеролога и других специалистов, разработала 59 рекомендаций и выявила 12 ключевых направлений для будущих исследований. Особое внимание уделяется измеримым результатам, таким как частота и консистенция стула, что позволяет персонализировать диетические рекомендации в зависимости от симптомов пациента.

Новые руководства, одобренные Британской диетологической ассоциацией, предлагают практические инструменты для клиницистов и пациентов по всему миру. Исследователи подчеркивают необходимость более качественных исследований в области питания для управления запорами, поскольку большинство существующих работ имеют низкое методологическое качество. Этот подход может значительно улучшить качество жизни людей, страдающих хроническими запорами, через эффективное самоуправление симптомами.