Загрязненный воздух незаметно стирает преимущества физических упражнений
Глобальное исследование показало, что загрязнение воздуха значительно снижает защитный эффект регулярных тренировок, особенно при превышении уровня PM2.5 выше 25 мкг/м³
Короткое резюме
Международное исследование с участием более 1,5 миллиона взрослых, отслеживаемых в течение более десяти лет, показало, что долгосрочное воздействие загрязнённого воздуха значительно снижает положительные эффекты для здоровья от регулярной физической активности. Хотя упражнения по-прежнему помогают людям жить дольше, их польза резко сокращается в регионах с высоким уровнем загрязнения мелкими частицами PM2.5, особенно при превышении порога в 25 мкг/м³.
Анализ выявил, что у взрослых, выполняющих не менее 2,5 часов умеренных или интенсивных упражнений в неделю, риск смерти снижался на 30% по сравнению с малоподвижными людьми. Однако у высокоактивных людей, проживающих в районах с загрязнением PM2.5 выше 25 мкг/м³, этот защитный эффект снижался до 12–15%. При уровнях загрязнения выше 35 мкг/м³ польза от упражнений ослабевала ещё больше, особенно для смертей, связанных с раком.
Исследователи подчёркивают, что физическая активность остаётся полезной даже в загрязнённых условиях, но улучшение качества воздуха может значительно усилить эти положительные эффекты для здоровья. Около 46% мирового населения проживает в регионах с загрязнением на уровне или выше критического порога. Учёные рекомендуют проверять качество воздуха, выбирать более чистые маршруты и снижать интенсивность тренировок в сильно загрязнённые дни.
Снижение пользы
Защитный эффект упражнений снижается с 30% до 12–15% при высоком загрязнении
Критический порог
PM2.5 выше 25 мкг/м³ значительно уменьшает преимущества тренировок
Глобальная распространённость
46% населения мира живёт в регионах с опасным уровнем загрязнения
Особенная уязвимость
Наибольшее снижение пользы наблюдается для смертей от рака
Текст сгенерирован с использованием ИИ
