Звуковые машины могут ухудшать ваш сон
Новое исследование показывает, что популярный розовый шум сокращает фазу быстрого сна, в то время как обычные беруши оказались эффективнее для защиты от внешнего шума
Короткое резюме
Исследование Университета Пенсильвании показало, что розовый шум, часто используемый в звуковых машинах и приложениях для сна, значительно сокращает фазу быстрого сна (REM), важную для памяти и эмоциональной регуляции. В то же время простые беруши лучше защищали глубокий сон от шума транспорта.
В эксперименте участвовали 25 здоровых взрослых, которые спали в лаборатории при различных условиях. Розовый шум сам по себе сократил REM-сон почти на 19 минут, а в сочетании с шумом самолётов эффект усиливался: уменьшались и глубокий, и быстрый сон, увеличивалось время бодрствования. Участники сообщали о более поверхностном сне и частых пробуждениях при использовании шума.
Результаты ставят под сомнение безопасность широко используемых звуковых машин, особенно для детей, которые проводят больше времени в REM-сне. Исследователи призывают к более тщательному изучению долгосрочных эффектов и предостерегают от использования широкополосного шума для новорождённых и малышей.
Розовый шум сокращает REM-сон
Воздействие розового шума привело к сокращению фазы быстрого сна в среднем на 19 минут за ночь
Беруши эффективнее защищают сон
Использование берушей предотвращало потерю глубокого сна, вызванную шумом самолётов, в отличие от звуковых машин
Комбинированный шум ухудшает сон сильнее
Сочетание розового шума и внешнего шума самолётов приводило к сокращению обеих ключевых фаз сна и увеличению времени бодрствования
Особый риск для детей
Дети проводят больше времени в REM-сне, что делает их более уязвимыми к потенциальному вреду от звуковых машин
Текст сгенерирован с использованием ИИ
