Физические упражнения способны обратить вспять эпигенетические часы старения

Команда исследователей из Университета Тохоку (Япония) под руководством Такудзи Кавамуры провела систематический анализ научных данных, который показал, что регулярные физические упражнения и высокий уровень физической подготовки оказывают значительное влияние на эпигенетическое старение — молекулярный показатель скорости старения, измеряемый по паттернам метилирования ДНК. Исследование, опубликованное в журнале Aging, подчёркивает, что именно структурированные, целенаправленные тренировки (а не общая бытовая активность) обладают наиболее сильным эффектом в замедлении и потенциальном обращении вспять этого процесса.

Анализ данных как на животных, так и на людях подтвердил эту связь. У мышей, проходивших тренировки на выносливость и сопротивление, в мышечной ткани наблюдалось меньше возрастных молекулярных изменений. В человеческих исследованиях было показано, что даже несколько недель тренировок снижают биологический возраст в крови и скелетных мышцах. Например, у малоподвижных женщин среднего возраста после 8-недельной программы аэробных и силовых упражнений эпигенетический возраст уменьшился на 2 года. Также было обнаружено, что у пожилых мужчин с высоким уровнем максимального потребления кислорода (VO2 max) эпигенетическое старение протекало значительно медленнее.

Исследование указывает на то, что польза от упражнений распространяется на множество органов: помимо скелетных мышц, регулярная активность замедляет старение сердца, печени, жировой ткани и кишечника. Олимпийские атлеты демонстрируют более медленное эпигенетическое старение по сравнению с не-спортсменами, что говорит о долгосрочном эффекте. Учёные призывают к дальнейшему изучению индивидуальных различий в ответе на тренировки и механизмов влияния разных типов нагрузок на старение органов, чтобы разрабатывать персонализированные программы для максимизации антивозрастного эффекта.