Ежедневное употребление черники может иметь неожиданный эффект на ваше настроение

В небольшом пилотном исследовании ежедневное употребление черники в течение трех месяцев было связано с более выраженным и устойчивым снижением депрессивных симптомов у пожилых взрослых. При этом улучшения настроения не были статистически значимыми по сравнению с группой плацебо, поэтому выводы остаются предварительными.

В исследовании участвовали физически неактивные взрослые старше 65 лет с легкими депрессивными симптомами. Работа имела рандомизированный двойной слепой плацебо-контролируемый дизайн: участники ежедневно получали 48 г порошка черники, что примерно соответствует двум чашкам свежих ягод, или соответствующее плацебо. Исследователи оценивали микробиом кишечника методом метагеномного секвенирования, анализировали короткоцепочечные жирные кислоты в фекалиях и измеряли депрессивные симптомы с помощью валидированных опросников до и после трехмесячного вмешательства. Авторы отметили, что клетчатка и антоцианы черники потенциально способны изменять микробиом и метаболиты, связанные с депрессией у пожилых людей.

Исследование завершили 18 человек. Несмотря на благоприятную динамику депрессивных симптомов в группе черники, статистически значимой разницы с плацебо не обнаружили. Общая численность видов микробов, метаболические пути MetaCyc и метаболиты короткоцепочечных жирных кислот остались без изменений, однако внутри группы черники выявили статистически значимые изменения обилия генов, связанных с несколькими микробными ферментами, включая EC 3.6.3.31 Polyamine Transporting ATPase, участвующий в продукции GABA. Авторы подчеркивают, что результаты не доказывают способность черники облегчать депрессию и что для проверки связи изменений микробиома с клинически значимым улучшением настроения нужны более крупные исследования.