Несколько капель этого масла японского дерева могут помочь вам спать более крепко

В небольшом исследовании, опубликованном 1 сентября 2026 года в «Журнале древесной науки», учёные проверили эфирное масло из корней хиноки (Chamaecyparis obtusa), также известного как японский кипарис. У 12 японских женщин в возрасте от 35 до 60 лет повторное использование масла в собственных спальнях было связано с меньшим числом ночных пробуждений, лучшим самочувствием утром и изменениями мозговых волн, соответствующими более плавному засыпанию. Авторы предполагают, что этот недооценённый побочный продукт лесозаготовки может когда-нибудь стать натуральным компонентом средств для сна и расслабления.

Хиноки — важное лесопромышленное дерево в Японии, но его корни часто остаются неиспользованными после рубки, хотя содержат ароматные соединения, из которых можно получать эфирные масла. Ранее учёные изучали масла из листьев и ветвей хиноки, однако масла именно из корней получали гораздо меньше внимания. В исследовании использовали слепой перекрёстный дизайн: каждая участница две недели применяла эфирное масло корней хиноки и ещё две недели — неароматизированный контроль. Перед сном женщины капали три капли масла в бумажный стакан, вдыхали аромат в течение 10 секунд, а затем оставляли стакан примерно в 30 см от носа на всю ночь. Сон отслеживали с помощью повязки, записывающей мозговые волны, смарт-часов и утреннего опросника.

К 13-му дню использования масла участницы сообщали о меньшей сонливости после пробуждения и большем восстановлении после усталости по сравнению с периодами использования неароматизированного контроля; данные смарт-часов также указывали на меньшее число ночных пробуждений. Записи мозговых волн показали, что после семи дней применения масла у участниц усиливалась дельта-активность в период засыпания, что согласуется с более плавным переходом к глубоким стадиям сна. Участницы также оценивали аромат хиноки как более расслабляющий, комфортный, приятный, элегантный, ностальгический и древесный. Поскольку исследование было небольшим, необходимы дальнейшие работы, чтобы определить лучшие продукты, подходящие дозы и способ применения для наиболее стабильных результатов; в перспективе это может дать более ценное применение корням хиноки и другим лесным отходам.