Почему похудение с помощью физических упражнений часто не оправдывает ожиданий

Исследование, опубликованное в журнале «Современная биология», объясняет, почему физические упражнения часто оказываются неэффективными для снижения веса. Оказывается, организм компенсирует дополнительные калории, сожжённые во время тренировок, за счёт снижения расхода энергии в других областях, например, на базовые физиологические функции.

Компенсаторный эффект особенно выражен, когда люди сочетают увеличение физической активности с сокращением потребления пищи — в этом случае дополнительные затраты энергии от упражнений могут быть полностью нивелированы. Исследование, основанное на анализе 14 клинических испытаний с участием около 450 человек, показало, что в среднем общее увеличение расхода энергии составляет лишь около трети от ожидаемого на основе объёма упражнений. При этом тип упражнений имеет ключевое значение: эффект компенсации наблюдается при аэробных нагрузках (бег), но не при силовых тренировках (поднятие тяжестей).

Открытие ставит под сомнение эффективность традиционных подходов к похудению и указывает на необходимость индивидуального подхода. Хотя упражнения остаются важными для здоровья в целом, для целенаправленного снижения веса может потребоваться пересмотр стратегий, особенно при комбинации с диетой. В научном сообществе мнения разделились: некоторые эксперты указывают на ограничения исследования, например, возможность замены одной физической активности другой в ходе экспериментов.