Прерывистое голодание не превосходит стандартные диеты для похудения
Крупный обзор Cochrane показал, что популярный метод похудения не приводит к значимо лучшим результатам по сравнению с традиционными рекомендациями или отсутствием структурированного плана
Короткое резюме
Прерывистое голодание, один из самых обсуждаемых трендов похудения последних лет, не помогает взрослым с избыточным весом или ожирением сбросить больше веса, чем стандартные диетические рекомендации или даже отсутствие какой-либо структурированной программы. К такому выводу пришли авторы крупного обзора Cochrane, проанализировав данные 22 клинических испытаний с участием почти 2000 взрослых.
Исследователи изучили различные методы голодания, включая голодание через день, периодическое голодание и питание с ограничением по времени. Большинство исследований длились до одного года. Результаты показали, что по сравнению с традиционными диетическими советами или отсутствием вмешательства, прерывистое голодание не привело к клинически значимой разнице в потере веса. Авторы отмечают, что доказательная база остаётся ограниченной из-за небольшого количества испытаний, многие из которых были небольшими и неполными в отчётности о побочных эффектах.
Учёные предостерегают, что энтузиазм в социальных сетях опережает научные данные, и подчёркивают нехватку долгосрочных исследований. Поскольку ожирение является хроническим состоянием, краткосрочные испытания затрудняют принятие долгосрочных решений. Большинство исследований проводилось среди белых участников из стран с высоким уровнем дохода, что требует дополнительных исследований в других популяциях. Врачам рекомендуется индивидуальный подход к каждому пациенту.
Отсутствие превосходства
Прерывистое голодание не привело к клинически значимому увеличению потери веса по сравнению со стандартными диетическими рекомендациями или отсутствием структурированного плана
Ограниченная доказательная база
Выводы основаны на анализе всего 22 клинических испытаний, многие из которых были небольшими и неполными в отчётности, что ограничивает надёжность результатов
Недостаток долгосрочных данных
Существует нехватка исследований, изучающих эффективность прерывистого голодания в долгосрочной перспективе, что критически важно для управления хроническим состоянием, таким как ожирение
Ограниченная репрезентативность
Большинство участников исследований были белыми и из стран с высоким уровнем дохода, что не отражает глобальную эпидемию ожирения и требует исследований в других популяциях
Текст сгенерирован с использованием ИИ
