Миллионы принимают рыбий жир для здоровья мозга. Двухлетнее исследование не обнаружило пользы
Двухлетнее клиническое исследование показало, что добавки с омега-3 достигают мозга, но не улучшают память и не защищают от связанного с болезнью Альцгеймера уменьшения мозга
Short Summary
Двухлетнее клиническое исследование с участием 365 пожилых людей из группы риска болезни Альцгеймера показало, что ежедневный прием высоких доз омега-3 (2000 мг ДГК) не улучшает память, мышление и не предотвращает сокращение гиппокампа по сравнению с плацебо. При этом уровень ДГК в спинномозговой жидкости вырос на 17%, подтверждая, что добавки достигают мозга.
Участники исследования в возрасте 55–80 лет редко ели рыбу, а 47% имели ген APOE4, повышающий риск болезни Альцгеймера. Несмотря на успешное поступление ДГК в центральную нервную систему, когнитивные тесты и МРТ не выявили преимуществ перед плацебо. Исследователи предполагают, что омега-3 могут быть полезнее в составе сбалансированной диеты (например, средиземноморской), а не в виде изолированных добавок, и продолжают изучать, как мозг усваивает и использует эти питательные вещества.
Полученные результаты не означают, что омега-3 бесполезны или что рыба не приносит пользы. Однако высокодозные добавки ДГК сами по себе не обеспечили измеримой защиты от когнитивного снижения и уменьшения гиппокампа в изученной группе. Исследователи подчеркивают, что для профилактики болезни Альцгеймера важны здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, качественный сон и сбалансированное питание, а не опора на отдельные добавки.
Добавки омега-3 достигают мозга, но не улучшают когнитивные функции
Уровень ДГК в спинномозговой жидкости вырос на 17% через 6 месяцев, однако через два года участники не показали лучших результатов в тестах на память и мышление по сравнению с группой плацебо
Высокие дозы ДГК не предотвращают уменьшение гиппокампа
МРТ не выявила разницы в сокращении гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и подверженной изменениям при болезни Альцгеймера — между принимавшими добавки и плацебо
Диета может быть эффективнее изолированных добавок
Исследователи предполагают, что омега-3 в составе сбалансированного рациона (например, средиземноморского) могут приносить больше пользы, чем прием добавок в одиночку, благодаря сочетанию питательных веществ
Здоровый образ жизни остается ключевым для профилактики Альцгеймера
Эксперты рекомендуют регулярные упражнения, качественный сон и сбалансированное питание вместо опоры на добавки для защиты здоровья мозга
Text generated using AI
