Неважно, сколько вы сидите — больше ходьбы может снизить риск смерти и болезней

Новое исследование Университета Сиднея, основанное на данных более 72 000 человек, показало, что увеличение ежедневного количества шагов может значительно снизить риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от времени, проведённого сидя. Наибольшая польза достигалась при 9 000–10 000 шагов в день, что снижало риск смерти на 39%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%.

Исследование впервые напрямую изучило, может ли ходьба компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни, используя объективные данные с носимых устройств. Учёные подчёркивают, что ходьба не является полным решением проблемы, но служит важным посылом для общественного здравоохранения: любое движение имеет значение, и люди могут компенсировать последствия вынужденного сидения, увеличивая количество шагов.

Результаты исследования могут лечь в основу первых официальных рекомендаций по физической активности, основанных на данных с устройств, и будут включать ключевые рекомендации по ежедневному количеству шагов. Хотя исследование носит наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь, его выводы ясны: увеличение ежедневных шагов связано с более низкими рисками для здоровья даже для тех, кто много сидит.