Учёные установили, что физические упражнения могут соперничать с терапией в лечении депрессии

Обновлённый обзор Cochrane, основанный на 73 рандомизированных контролируемых исследованиях с участием почти 5000 взрослых с депрессией, показал, что регулярные физические упражнения умеренно снижают симптомы депрессии по сравнению с отсутствием лечения. При сравнении с психологической терапией упражнения демонстрировали схожую эффективность (на основе доказательств средней достоверности). В сравнении с антидепрессантами эффект также был схожим, но уверенность в этих доказательствах оценивается как низкая из-за ограниченного числа исследований.

Наиболее полезной оказалась физическая активность лёгкой и умеренной интенсивности, проводимая в течение 13–36 сеансов. Программы, сочетающие разные виды активности и силовые тренировки, были эффективнее, чем только аэробные упражнения. Побочные эффекты встречались редко и в основном сводились к лёгким травмам опорно-двигательного аппарата, в отличие от типичных побочных действий антидепрессантов.

Авторы обзора подчёркивают, что, хотя упражнения являются безопасным и доступным инструментом для многих, они подходят не всем, и важна индивидуальная готовность к такой активности. Для уточнения, какие именно виды упражнений наиболее эффективны, для кого и как долго сохраняется эффект, необходимы более масштабные и качественные исследования.