The best strength training plan might be simpler than you think | ScienceDaily

Новости науки

Новые научные рекомендации по силовым тренировкам подчеркивают, что ключевое значение имеет не идеальная программа, а постоянство и регулярность занятий

Лучший план силовых тренировок может быть проще, чем вы думаете

Scientists found a surprising way to make exercise work better | ScienceDaily

Исследование на мышах показало, что кетогенная диета нормализует уровень сахара в крови и значительно улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, повышая их способность использовать кислород

Ученые нашли удивительный способ повысить эффективность физических упражнений

Ultramarathons may damage red blood cells and accelerate aging | ScienceDaily

Новое исследование показывает, что экстремальные дистанции вызывают механический и молекулярный стресс у эритроцитов, снижая их гибкость и эффективность доставки кислорода

Ультрамарафоны могут повреждать красные кровяные клетки и ускорять старение

Intermittent fasting fails to beat standard dieting for weight loss | ScienceDaily

Крупный обзор Cochrane показал, что популярный метод похудения не приводит к значимо лучшим результатам по сравнению с традиционными рекомендациями или отсутствием структурированного плана

Прерывистое голодание не превосходит стандартные диеты для похудения

Scientists discover hidden trigger behind achilles pain and tennis elbow | ScienceDaily

Белок HIF1 определен как ключевая причина болезненных изменений в сухожилиях, что открывает путь к новым методам лечения

Ученые обнаружили скрытый триггер боли в ахилловом сухожилии и теннисного локтя

A 47-year study reveals when fitness and strength start to fade | ScienceDaily

Долгосрочное шведское исследование показало, что физическая форма начинает снижаться примерно с 35 лет, но начало тренировок во взрослом возрасте всё ещё может улучшить её на 5–10%

47-летнее исследование показывает, когда начинают ослабевать выносливость и сила

Scientists tested intermittent fasting without eating less and found no metabolic benefit | ScienceDaily

При одинаковом количестве калорий восьмичасовое окно приёма пищи не улучшило чувствительность к инсулину или сердечно-сосудистые маркеры, но сдвинуло внутренние часы организма и изменило сон, что указывает на ключевую роль дефицита калорий

Учёные протестировали интервальное голодание без сокращения калорий и не нашли метаболической пользы

This brain trick makes exercise feel easier | ScienceDaily

Вибрация сухожилий перед тренировкой позволила участникам исследования крутить педали велотренажёра с большей мощностью, но без увеличения субъективного ощущения усилия

Этот мозговой трюк заставляет физические упражнения казаться легче

Myth busted: Your body isn’t canceling out your workout | ScienceDaily

Исследование показало, что физическая активность увеличивает общий расход энергии за день, не заставляя тело экономить на других функциях, что опровергает теорию «метаболической компенсации»

Миф развеян: Ваше тело не компенсирует вашу тренировку

Polluted air quietly erases the benefits of exercise | ScienceDaily

Глобальное исследование показало, что загрязнение воздуха значительно снижает защитный эффект регулярных тренировок, особенно при превышении уровня PM2.5 выше 25 мкг/м³

Загрязненный воздух незаметно стирает преимущества физических упражнений

Спортивные науки — это область знаний, которая изучает физическую активность и спорт, включая тренировки, соревнования, а также физиологические, психологические и социологические аспекты.

77: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

Физическая культура и спорт