КОНТРОЛЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ДЛИННЫХ ДИСТАНЦИЯХ

В статье рассматривается раскрытие такого понятия, как «пульс» его значение для нормальной и успешной жизнедеятельности человека, меры профилактики, необходимые для здорового образа жизни, взаимосвязь контроля частоты сердечных сокращений для самостоятельного построения тренировочного процесса и улучшения спортивных показателей. Приведены показатели частоты сердечных сокращений профессиональных спортсменов. Приведена формула для расчета максимальной частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста тренирующего спортсмена, расчет резерва частоты сердечных сокращений, целевой частоты сердечных сокращений для последующего использования её в требуемых пульсовых зонах. Разъясняются пульсовые зоны, их числовые значения, также их влияние в зависимости от требуемых спортивных показателей в виде таблицы. Описываютсяметодытренировокдлякаждойпульсовойзоны.