Облегчение запора: 20-минутная прогулка может заставить ваш кишечник двигаться почти сразу

Ученые обнаружили, что всего 20 минут комфортной ходьбы могут быстро стимулировать кишечник. Уже через одну-две минуты после упражнения кишечные звуки становились сильнее, чаще и продолжительнее, что указывает на усиление моторики кишечника. Этот эффект был кратким и угасал в течение нескольких минут, но он может объяснять, почему ходьба приносит облегчение при запоре.

Запор — одна из самых распространенных проблем пищеварения, которая снижает качество жизни, повышает стресс и может приводить к осложнениям, включая геморрой, сердечно-сосудистую нагрузку и повышенный риск колоректальных проблем. Физическая активность часто рекомендуется при запоре, но механизмы ее быстрого влияния на пищеварение изучены недостаточно. В исследовании, опубликованном в «Научные отчеты», участвовал 21 здоровый молодой взрослый: у них записывали кишечные звуки до и после 20-минутной ходьбы на беговой дорожке в комфортном темпе. Авторы связывают эффект с возможными изменениями активности вегетативной нервной системы или рефлексами, вызванными естественными колебаниями тела при движении.

Результаты помогают объяснить, почему ходьба так часто рекомендуется людям с запором: даже легкая активность может немедленно и измеримо повышать моторику кишечника. Кроме того, анализ кишечных звуков может стать полезным неинвазивным методом изучения функции желудочно-кишечного тракта и запоров, позволяя отслеживать краткосрочные изменения без более инвазивных процедур. В целом исследование подкрепляет идею, что относительно легкая физическая активность может влиять на кишечник гораздо быстрее, чем считалось ранее.