Секрет того, как лучше справляться со стрессом, может начинаться с завтрака

Исследование Университета Бингемтона с участием около 400 студентов показало, что регулярный завтрак, физическая активность, хороший сон и приём рыбьего жира связаны с более высокой психологической гибкостью — способностью адаптироваться к стрессовым ситуациям. Нездоровое питание и недостаточный сон, напротив, ассоциировались с более низкой гибкостью и устойчивостью.

Психологическая гибкость описывается как умение менять мысли, эмоции и действия при изменении обстоятельств, не застревая в негативе. В опросе студентов оценивали диету, сон, физическую активность и другие факторы. Завтрак не менее пяти раз в неделю был связан с большей устойчивостью, причём психологическая гибкость помогала объяснить эту связь; сон менее шести часов — с более низкими показателями; упражнения от 20 минут — с лучшей гибкостью; рыбий жир несколько раз в неделю — с более высокой гибкостью. Частое употребление фастфуда и недостаток сна ассоциировались с большей психологической ригидностью. Авторы подчёркивают, что это связи, а не доказательство причинности. Работа опубликована в журнале «Журнал американского колледжа здравоохранения».

По словам Лины Бегдаче, психологическая гибкость позволяет отстраниться от стресса, распознать эмоции и найти ответ, а улучшения диеты и образа жизни могут поддерживать такую психическую адаптивность. Новые данные развивают предыдущие исследования о связи питания с устойчивостью: диета и образ жизни, возможно, не просто делают человека устойчивым, а помогают формировать психологическую гибкость, которая затем облегчает управление стрессом. Однако из-за опросного характера исследования результаты не доказывают прямого причинного эффекта привычек.