Сон

Coffee doesn’t have to keep you awake to disrupt your sleep | ScienceDaily

Новости науки

Кофеин может снижать восстановительную ценность сна даже при нормальном засыпании и восьмичасовом пребывании в постели; на ЭЭГ фиксируется меньше медленных волн, связанных с глубоким сном.

Кофе не обязательно должен лишать вас сна, чтобы нарушать ваш сон

睡眠期间的阵阵“粉红噪音”可能有助于清理大脑废物—新闻—科学网

Новости науки в Китае

Со страниц China Science Daily

Исследование показало, что синхронизированные со медленными волнами импульсы розового шума усиливают приток цереброспинальной жидкости в мозг и могут ускорять выведение метаболических отходов, связанных с болезнью Альцгеймера

«Розовый шум» всплесками во время сна может помочь очистить мозг от отходов

Too much light at night may quietly reshape your heart | ScienceDaily

Исследование более чем 11 000 человек связало ночное освещение с утолщением и повышением жёсткости сердечных камер, а также с ранними признаками снижения функции сердца.

Слишком много света ночью может незаметно изменять ваше сердце

Too much or too little sleep may make your body age faster | ScienceDaily

Оптимальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов в сутки; отклонения связаны с ускоренным старением и риском заболеваний.

Слишком много или слишком мало сна могут ускорить старение организма

科学网—大脑内部有一款“计时器”

Журнал медицинских наук - 医学科学报 (Онлайн-версия)

Исследователи выявили химический сигнал в мозге мышей, который отслеживает продолжительность сна и предсказывает вероятность пробуждения, открывая новые возможности для измерения «долга сна»

В мозге обнаружен внутренний «таймер»

科学网—我们的睡眠被记忆“量身定制”了

Ученые из Университета Цинхуа впервые доказали: память активно управляет структурой сна, а негативные воспоминания фрагментируют его, тогда как позитивные — защищают

Наш сон «подстраивается» под воспоминания

Scientists discover why poor sleep may harm some brains more | ScienceDaily

Ген, участвующий в системе ночной очистки мозга, влияет на то, насколько сильно недостаток сна способствует развитию изменений, характерных для болезни Альцгеймера

Ученые обнаружили, почему плохой сон может сильнее вредить мозгу некоторых людей

科学网—健康生活方式是改善睡眠的基础

Новое исследование подчёркивает, что здоровый образ жизни является ключом к улучшению качества сна, а хроническая бессонница требует профессиональной диагностики и лечения

Здоровый образ жизни — основа улучшения сна

This common sleep habit could double your risk of heart attack | ScienceDaily

Исследование показало, что нерегулярный режим сна в возрасте 40 лет значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при недостаточной продолжительности сна.

Эта распространенная привычка сна может удвоить риск сердечного приступа

The surprising reason you’re so productive one day and not the next | ScienceDaily

Исследование показывает, что ежедневные колебания умственной остроты напрямую влияют на продуктивность, добавляя или отнимая до 40 минут работы в день

Сон