Сон

The secret to handling stress better may start at breakfast | ScienceDaily

Новости науки

Исследование около 400 студентов связало регулярный завтрак, физическую активность, сон и рыбий жир с психологической гибкостью, которая помогает адаптироваться к стрессу

Секрет того, как лучше справляться со стрессом, может начинаться с завтрака

Scientists discover how deep sleep builds muscle, burns fat, and boosts the brain | ScienceDaily

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли описали нейронную цепь, связывающую глубокий сон с выбросом гормона роста, и обнаружили обратную связь между гормоном и бодрствованием

Ученые выяснили, как глубокий сон строит мышцы, сжигает жир и улучшает работу мозга

Just 10 minutes of daily exercise could unlock deeper sleep | ScienceDaily

Исследование Техасского университета в Остине показывает, что более частная физическая активность, даже короткая, связана с более глубоким восстановительным сном, лучшим настроением и энергией на следующий день

Всего 10 минут ежедневных упражнений могут открыть более глубокий сон

Coffee doesn’t have to keep you awake to disrupt your sleep | ScienceDaily

Кофеин может снижать восстановительную ценность сна даже при нормальном засыпании и восьмичасовом пребывании в постели; на ЭЭГ фиксируется меньше медленных волн, связанных с глубоким сном.

Кофе не обязательно должен лишать вас сна, чтобы нарушать ваш сон

睡眠期间的阵阵“粉红噪音”可能有助于清理大脑废物—新闻—科学网

Новости науки в Китае

Со страниц China Science Daily

Исследование показало, что синхронизированные со медленными волнами импульсы розового шума усиливают приток цереброспинальной жидкости в мозг и могут ускорять выведение метаболических отходов, связанных с болезнью Альцгеймера

«Розовый шум» всплесками во время сна может помочь очистить мозг от отходов

Too much light at night may quietly reshape your heart | ScienceDaily

Исследование более чем 11 000 человек связало ночное освещение с утолщением и повышением жёсткости сердечных камер, а также с ранними признаками снижения функции сердца.

Слишком много света ночью может незаметно изменять ваше сердце

Too much or too little sleep may make your body age faster | ScienceDaily

Оптимальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов в сутки; отклонения связаны с ускоренным старением и риском заболеваний.

Слишком много или слишком мало сна могут ускорить старение организма

科学网—大脑内部有一款“计时器”

Журнал медицинских наук - 医学科学报 (Онлайн-версия)

Исследователи выявили химический сигнал в мозге мышей, который отслеживает продолжительность сна и предсказывает вероятность пробуждения, открывая новые возможности для измерения «долга сна»

В мозге обнаружен внутренний «таймер»

科学网—我们的睡眠被记忆“量身定制”了

Ученые из Университета Цинхуа впервые доказали: память активно управляет структурой сна, а негативные воспоминания фрагментируют его, тогда как позитивные — защищают

Наш сон «подстраивается» под воспоминания

Scientists discover why poor sleep may harm some brains more | ScienceDaily

Ген, участвующий в системе ночной очистки мозга, влияет на то, насколько сильно недостаток сна способствует развитию изменений, характерных для болезни Альцгеймера

Сон